加入好友 加入好友

透過「轉脖子」來舒緩脖子僵硬...物理治療師直言,這是在「自殘」,一個不小心可是會「癱瘓」啊!

  2018-03-31

隨著3C科技產品的流行,許多人花了大量時間在使用手機、或是電腦,錯誤的姿勢常導致我們頸肩堅硬且腰酸背痛,這時候,很多人都習慣轉一轉脖子來讓自己感覺舒服些。

 

轉脖子時發出的「喀喀」聲雖然有些可怕,但轉完後的舒爽感卻讓不少人都相當滿意,不過你有想過這個簡單的動作,其實可能帶來嚴重的後果,要是一個不小心,可能會讓整個人都癱瘓了呢!

 

日前物理治療師「三個字」(SunGuts)就在自己最新發表的影片中指出,「轉脖子」絕對是一種錯誤的生活習慣,很多人都認為轉手、轉脖子可以把凹窩裡關節面清乾淨而短暫疏通,事實上這樣的動作非常危險。

 

「三個字」解釋,人體脊椎骨中的神經,是大腦控制四肢的訊號流通。如果這樣轉脖子,哪怕沒有骨刺,也會被磨擦出骨刺。太大力的話,還可能導致神經斷裂。以前有過這樣的案例,因為過度甩頭,導致骨刺戳入神經,最後終生癱瘓。

 

 或許有些人會產生疑惑,如果不能轉脖子,那肩頸酸疼和僵硬的話該怎麼緩解呢?

「三個字」建議不妨試試「收下巴運動」,首先將眼睛平視前方,點頭後把下巴往後平移,以伸展後方的肌肉。如果脖子長期酸疼,按摩、熱敷都無法改善,就要尋求神經外科醫師檢查。千萬不要擅自「往後仰」,或是「往後側倒」,神經受到壓迫就糟糕了。

 

書田診所物理治療主任蔡佩玲也表示,「轉脖子」能讓肩頸得到一時的放松,卻會傷害關節。可能提早引發骨刺、退化性關節炎等問題。蔡佩玲建議大家通過3招「疲勞OUT」運動來緩解肩頸問題。

 

第一招是用指尖按摩上頸部兩側肌肉,左右各10下;第二招是將下巴往內推,停留5秒,重復3次;第三招是收下巴後用手輕輕往前下壓頭部,伸展後頸肌肉,停留5秒,重復3次。不管坐著還是站著,都能做這些運動,感到肩頸僵硬時就可以做。

來看看這段影片吧!

VIA

現代人脖子僵硬的情況越來越多了,排除疾病引起的肩頸僵硬後,應該學習正確的自我舒緩僵硬的方式,以免造成更嚴重的問題。記得不要再隨便轉脖子了,因為這個動作真的很危險啊!分享出去,讓大家看看這篇文章吧!