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每天都精神不濟,身體頻頻出狀況...很可能是你早晨這「7個」錯誤習慣導致,快改掉吧!

  2018-03-06

一天的開始,你是睡到最後一刻醒來,匆匆的刷牙洗臉然後趕著出門,還是會提早個一小時,從容的做好每一件事後,再不疾不緩開始嶄新的一天呢?

 

無論你選擇如何開始自己的一天,在這裡要提醒你有「7個」應該杜絕的不良習慣最好不要在早晨時出現,現在就讓我們來看看平時的你是不是都犯過這些錯誤習慣吧!

 

1、早上用熱水洗澡

其實早上洗澡示好事,可以讓大腦更活躍,更容易想出解決方案,不會受外界刺激的干擾,但如果你是洗熱水澡可就不行,那只會讓你洗澡後想回床上繼續睡覺,建議早上用冷水洗澡,除讓大腦處於活躍狀態,還能刺激免疫系統。冷水不會使皮膚乾燥,經常洗冷水澡還能減重,每年平均減去4kg。

 

2、吃穀物

50g穀物中含有約4茶匙的糖,早晨吃碳水化合物,會導致胰島素水平快速上升,然後急遽下降,變得疲勞、懶散。牛奶、優格、水果等等也不適合空腹吃。著名營養師Chelsey Amer表示,早餐吃一片披薩,比吃穀物還要健康。因為披薩含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,營養均衡。用煎蛋、瘦肉當早餐也不錯。

 

3、起床後馬上鋪床

起床後立刻整理床鋪,會導致塵蟎大量繁殖,因為晚上睡覺時殘留的水分還沒有蒸發。科學家建議,醒來後將被子移開,打開窗戶晾曬一下床墊。

 

4、吃完東西後刷牙

吃東西後牙釉質會變得很脆弱,特別是水果、飲料,這些東西中含有檸檬酸、磷酸等等。吃完後不要馬上刷牙,可以漱口,並用牙線清理牙齒。

 

 

5、花太多時間玩手機

很多人醒來後的第一件事就是玩手機。度過早晨的方式決定了你一天中剩下時間的效率。你可以聽聽音樂,或者做一頓美味健康的早餐,不要把時間浪費在手機上。

 

6、喝黑咖啡

空腹喝黑咖啡會導致皮質醇水平激增,導致焦慮,長期這樣喝還可能罹患胃炎。研究表明,起床後三四個小時再喝咖啡比較好。如果你習慣醒來馬上喝咖啡,可以加點牛奶、奶油,降低對胃的刺激。

 

7、浪費時間選衣服

整理衣櫃,留出特定的區域放上班穿的衣服。賈伯斯(Steve Jobs )經常穿牛仔褲、黑襯衫,不是因為他小氣捨不得買衣服,而是因為他的時間寶貴,不願意浪費在選衣服上。

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有些壞習慣可是會影響我們一天的精神甚至是身體狀況,因此如果你總感覺自己整天都精神不濟,不妨想想自己是不是一早就有這些壞習慣,趕緊改掉吧!分享出去,讓大家看看這篇文章吧!