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日本專出產「人瑞」?原來是流行「健康六法」,連外國人都風靡到不行!

  2018-02-25

日本由於有很多長壽的老爺爺、老奶奶,因此一直被視為「養生」的民族,而在日本確實也有很多獨樹一格的養生方法,今天我們就來介紹獨特的健康法「西式健康法」,這套健康法來自日本的養生家西勝造,他從小身體柔弱,曾被醫生斷言活不過20歲,但他因為研究東西方醫學文獻、民間療法,所以健康且順利的長大,而後來他將自己研究20多年的總結創造出「西式健康法」,在日本流行至今,現在就讓我們來看看這套健康法的內容吧!

 

1、睡硬一點的枕頭

硬一點的枕頭能增強肌肉張力,防治頸椎病。西勝造建議,可用半圓形的木頭作枕頭或陶瓷及其他硬質材料,將木枕墊在頭頸後的第三、第四節頸椎上,不要墊在硬骨部位。剛開始可以墊幾層毛巾,習慣之後就能整晚使用了。

 

2、睡平板床

睡平板床能夠矯正脊椎,增加肺活量,減輕對心臟的壓迫,促進腎功能。西勝造認為,睡覺時仰臥在硬而平的床上,對身體有好處。

 

3、金魚運動

仰臥在平板床上,身體呈一條直線,雙腳並攏,雙手交叉放在頸下。保持這個姿勢,身體水平扭動,就像金魚在遊動一樣,扭動時兩膝不要向上彎曲。金魚運動能夠預防脊椎側彎,增強胃腸蠕動,對神經也有好處。

 

4、背腹運動

身體挺直,重心落在尾骨上,身體左右搖晃,脊柱左右傾斜的同時,腹肌也收縮、鬆弛交替。這一運動能夠加強腰背肌的力量,同時能夠緩解腰痛及椎間盤脫出。

 

5、毛管運動

仰臥在平板床上,頸下墊硬枕。兩手臂及兩腿垂直上舉,足底盡量保持水平。保持這個姿勢,手足微微抖動,抖動時不要只動腳,而是用力抖動大腿來帶動腳。這一運動能夠消除疲勞、恢復體力。

 

6、合掌合足運動

仰臥在平板床上,雙手在胸前合掌,膝蓋彎曲、雙足底合攏,像青蛙遊泳一樣上下往復運動。這一運動可以調節全身,促進骨盆內臟器和腹部臟器的機能。

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如果你也想讓自己變得更健康,不妨試試這個特別的健康法吧,肯定能有意想不到的收獲喔!分享出去,讓大家看看這篇文章吧!