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她只要有空就會這樣「折手指」,但當大家知道這些動作對身體的「好處」時,都迫不及待要學起來了!

  2017-10-05

現代人因為工作壓力大,常會做運動來舒緩龐大的負面情緒,而其中有種較為靜態的運動也深受許多年齡層的喜愛,那就是「瑜珈」!

 

練瑜珈的好處多多,不僅可以舒緩壓力,讓身體變健康,甚至還可以透過瑜珈的冥想等方式,讓自己得到心靈救贖的目標,但有時候要練瑜珈也需場地和時間,如果你總因為工作太多、生活太忙碌而排不出時間到瑜珈教室練習,不妨每天花幾分鐘試試流傳已經的「手指瑜珈」吧!

 

在佛教和印度教經典都有記載的手指瑜珈,直到現在都出現在冥想和全身瑜珈中,雖然手指瑜珈運用的肌肉很少,但卻能幫人們緩和情緒,找到內心的平和,作用可是多到不行呢!現在就讓我們看看手指瑜珈的做法吧!

 

1、Gyan Mudra

拇指、食指輕叩,其他三指自然伸展。這一手印代表將自身能量和宇宙能量融合一起,可讓人心情平靜下來,長期練習則能舒緩壓力,更能緩解手腕疼痛。

 

2、Vayu Mudra

食指彎曲,拇指按壓食指的第一關節,其他手指自然伸展。這個手印能平衡體內元素,舒緩消化不良、腸胃不適等症狀。

 

3、Prithvi Mudra

無名指和拇指輕輕相扣,其餘手指自然伸展。這個手印帶給人安全感和穩定,能讓人感覺腳踏實地、精神亢奮。

 

4、Agni Mudra

彎曲無名指,把拇指輕按在第二關節,其餘手指伸直。這手印與火元素息息相關,可以促進新陳代謝,還能幫助消化,利於減肥。

 

5、Jal Mudra

小指和拇指輕扣,其他手指自然伸展,若可以最好拉直。這手印與水元素相關,能促進身體的體液循環,讓皮膚變得更健康,也能解決很多皮膚上的毛病。

 

6、Shunya Mudra

中指彎曲,拇指輕輕按壓第二關節,其他手指拉直。這手印能讓人七竅通暢,集中注意力,遇到難題時如果做出這個手印,有助你更快想出解決方法。

 

7、Prana Mudra

無名指、小指與拇指輕扣,其他手指伸直。這一手印蘊含強大力量,能激發潛能,如果感覺精神疲乏時透過這個手印也有很大的幫助。

VIA

其實手指的穴道和肌肉本來就跟我們的健康息息相關,因此透過手指瑜珈是絕對可以讓我們的身體變得健康呢!如果你總沒時間去運動,不妨每天撥空做做手指瑜珈,肯定能有異想不到的收穫喔!分享出去,讓大家看看這篇文章吧!